Fråga:
Jag har så svårt att koppla av när jag kommer hem. När jag är på jobbet så ser jag fram emot kvällen när jag ska sätta mig i min favoritfåtölj, läsa, se en film, laga lite kläder. Men när kvällen kommer så känner jag bara obehag, känner mig rastlös, orkar bara sitta och koncentrera mig en liten stund och känner nästan panik. Varför är det så här? En normal människa borde ju kunna koppla av!
Svar:
Ofta är det så mycket som vi tycker att vi borde kunna göra som gör att vi blir stressade. Nu ”ska” jag koppla av gör att kroppen automatisk ökar aktiviteten för den tror att det är något som krävs. När man under dagen har ett högt tempo så är det inte självklart att kroppen trappar ner när vi själva önskar att det var så. Din kropp kanske behöver lära sig att trappa ner och inte kastas från hög aktivitet till låg aktivitet.
Kanske finns det något dessemellan? Om man kommer hem från en stressad dag, skyndar sig att laga mat, diska, fixa snabbt, snabbt, snabbt och sedan kasta sig i soffan och tro att kroppen genast ska känna sig avkopplad så har vi fel. Kanske en promenad hem i inte allt för högt tempo, kanske dra ner på tempot med ätandet och fixandet så hinner kroppen att fatta att det är ok att inte vara på topp.
Och framför allt, dra ner på alla måsten och borden som ofta stör tanken och som gör att kroppen är på språng igen. Ta en liten stund i fåtöljen, göra olika aktiviteter som inte är tvingande. Efter några veckor i ett något långsammare tempo så kanske kroppen också förstått.
Kerstin